HISTÓRIA
O criador do método, JOSEPH HUBERTUS PILATES nasceu em 8 de dezembro de 1880, na cidade alemã de Monchengladbach, perto de Dusseldorf - Alemanha. Tinha três irmãos e com uma infância adoentada, Pilates se propôs superar suas dificuldades. Por isso, ainda adolescente, foi destro ginasta, esquiador e mergulhador.
Preparou-se em fisiologia, anatomia e conhecimento da Medicina do Oriente. Pilates foi um estudioso das modalidades Ocidentais e Orientais de exercício da época, mas principalmente das antigas filosofias gregas e romanas em busca do equilíbrio e da manutenção da saúde física e mental. Seu pai era um premiado ginasta e sua mãe naturopata, o que provavelmente influenciou sua filosofia de vida, que busca o bem-estar. Em 1912, aos 32 anos, viajou para a Inglaterra desempenhando-se em diversas atividades, tais como boxe, trabalho circense, e como instrutor de defesa pessoal na Polícia Civil Inglesa.
Joseph Pilates, no começo da primeira Guerra Mundial, esteve recluso com outros alemães nos campos de Lancaster, Inglaterra. Ocupa seu tempo livre dando aulas aos internos. Recebe muito crédito, posto que nenhum deles foi afetado pela epidemia de Influenza que matou milhares de ingleses. Ainda recluso, atuou como enfermeiro junto aos doentes e feridos na guerra. Conseguiu deixar seus pacientes estáveis e apesar de seus ferimentos eles foram capazes de se movimentar por si mesmos, graças à firmeza de seus músculos.
Foram assim todos beneficiados com a melhora na saúde, o que seria impossível sem a presença de treinos e exercícios. Pilates tinha um estilo particular e único de ajudar os doentes, sempre inovando e procurando o melhor para eles. Na época desenvolveu o que seriam os aparelhos conhecidos em nossos dias: REFORMER, CADILLAC, ELETRIC CHAIR, WUNDA CHAIR, FULL BARREL, TOWER (GUILHOTINA), PEDIPOLE e diferentes acessórios.
Depois da Guerra, Pilates retorna à Alemanha. Foi na década de 20 que fez seu primeiro contato com o mundo da dança. Conhece Rudolf Von Laban, que incorpora algumas das técnicas de "CONSTRUÇÃO CORPORAL" de Pilates em suas aulas. Paralelamente o governo alemão lhe pede que aplique seu treinamento nas forças armadas. Nesta época, imigra para os Estados Unidos, em 1926, aos 46 anos, a convite do empresário de Box americano Nat Fleischeir e de Max Schmeling, campeão mundial de Box que também era seu amigo.
No barco que o leva à América, conhece Clara, que seria sua futura esposa. "Falávamos muitas horas sobre saúde e a necessidade de manter um corpo saudável", dizia Clara. Joseph começa a trabalhar em uma academia de treinamento para boxeadores, no mesmo edifício em que se localizavam várias escolas de dança. Trabalhou também com médicos, artistas circenses, ginastas, músicos, astros e estrelas do cinema, executivos, vendedores e estudantes.
Nos Estados Unidos, o MÉTODO PILATES® atraiu imediatamente a atenção do mundo da dança americana. Os melhores dançarinos e companhias de dança viram-se beneficiados com a “Contrologia”, que se tornou uma parte fundamental do treinamento e da reabilitação de muitos bailarinos e artistas. Nomes conhecidos como Martha Graham, George Balanchine, Ruth St. Dennis, entre outros, praticavam e recomendavam o Método aos seus próprios alunos.
Em janeiro de 1966, ocorreu um incêndio no Studio na Oitava Avenida e Joseph, na tentativa de salvar seus arquivos e equipamentos, caiu através do piso queimado, sustentando-se em uma viga até ser resgatado pelos bombeiros. Alguns acreditam que esse foi o motivo da sua morte, em outubro de 1967, aos 87 anos de idade. Fiel expoente de seu próprio sistema estava seguro que seus conhecimentos estavam 50 anos adiantados em relação à sua época. O tempo confirmou a verdade de suas afirmações.
Sua esposa Clara, considerada uma extraordinária maestra e sendo muito acessível, continua seu trabalho ensinando e comandando o Studio junto a Romana Kryzanowska até sua morte em 1976.
MÉTODO
O Pilates
é um sistema completo de condicionamento físico e reeducação postural.
Utilizando aparelhos e equipamentos concebidos e construídos a partir das
necessidades dos praticantes, o método Pilates destaca-se pela originalidade de
seus conceitos e princípios, sendo considerado por especialistas e praticantes
como o mais eficiente método de condicionamento físico da atualidade.
É um método com mais de 500 exercícios que trabalha
vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e
continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (músculos
profundos e superficiais do abdome, principalmente o transverso, assoalho
pélvico, multífidos, diafragma e região lombar; também
chamado de “powerhouse”), promovendo equilíbrio entre corpo e mente. É uma
mistura balanceada de treino de força
e flexibilidade que melhora a
postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros. Esse
método, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates, proporciona bem-estar, saúde
e uma melhor qualidade de vida, utilizando seis princípios: centro,
respiração, concentração, precisão, controle e fluência do movimento.
Segundo Joseph Pilates: “É o controle consciente de todos os movimentos
musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes
princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com o
completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e o total
entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada
movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo”.
Os
exercícios do método Pilates são realizados com poucas repetições e alta
qualidade de execução, o que possibilita uma prática completa, sincronizando
conscientemente corpo e mente. O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da
quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto
após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim, nenhum grupo
muscular fica sobrecarregado, e o corpo
trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de
seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em
equipamentos específicos que usam molas para oferecer resistência ou
assistência ao movimento.PRINCÍPIOS
Joseph Hubertus Pilates, estabeleceu seis princípios quando desenvolveu o método de exercícios que o denominou CONTROLOGIA, que mais tarde ficou conhecido pelo mundo como o método Pilates. São eles: Centro, Respiração, Concentração, Precisão, Controle, Movimento Fluído.
1. Pode-se
dizer que o “Centro” é a alma do
método. Segundo Joseph, o corpo
humano tem um centro de força onde se originam os movimentos.
Denominando-o “Power House”
constituído pelo abdômen, parte
inferior das costas e dos glúteos.
Todos os exercícios de Pilates têm como foco o fortalecimento do "Power House", de forma a proporcionar uma estabilização do dorso
permitindo que o corpo esteja
durante os movimentos de forma ereta e alinhada,
evitando compensações e contemplando a simetria. Com os músculos abdominais fortes e a postura
ereta e correta, provavelmente não
existiria dor lombar, segundo Hubertus.
2. O segundo princípio que considero como grande diferencial do método está na Respiração: Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue bem oxigenada. Como regra geral deve-se inspirar quando se prepara para fazer um movimento e expirar quando realiza-o.
2. O segundo princípio que considero como grande diferencial do método está na Respiração: Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue bem oxigenada. Como regra geral deve-se inspirar quando se prepara para fazer um movimento e expirar quando realiza-o.
3. Concentração:
os exercícios devem ser executados sempre com muita atenção. A sua atenção deverá estar voltada para quais músculos estão realizando o movimento. Se sua mente e
seu corpo estiverem trabalhando juntos, os movimentos irão ter uma maior
eficiência.
4. Precisão: está relacionada com o Controle, deve-se perceber e evitar qualquer
tipo de compensação contemplando o
alinhamento corporal.
5. Controle: os movimentos
devem ser realizandos de maneira
lenta, salvo exceções. Deve-se observar o recrutamento dos músculos envolvidos na realização do movimento.
Aos poucos a pessoa que pratica Pilates vai
ganhando uma maior consciência
corporal.
6. Movimento Fluído: Joseph Hubertus Pilates gostava de resumir seu método como "um movimento fluído a partir do centro de
força para fora. Qualquer movimento
tem que ser realizado da forma mais harmônica possível. Os movimentos
devem ser contínuos e ritmados. O praticante deverá estar sempre em uma posição de alinhamento corporal, estando atento para possíveis compensações,
que poderão levar a exercícios inadequados, sendo possíveis causadores de
lesões”.
BENEFÍCIOS
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem
exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
• Restaurar o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível
• Recuperação de lesões
• Melhora a circulação sangüínea
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima.
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
• Restaurar o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível
• Recuperação de lesões
• Melhora a circulação sangüínea
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima.
Nossas aulas de Pilates são supervisionadas por fisioterapeutas especializados no
Método Pilates, que após uma avaliação postural e funcional, através de
imagens, personalizam as aulas de acordo com as necessidades e objetivos de
cada aluno. Isso garante aulas seguras e conhecimento para adaptar os exercícios a
cada aluno, de acordo com o seu condicionamento físico e necessidades
específicas.
São realizadas em sessões individuais ou com, no máximo, 4 alunos por turma, tendo duração de 1h. .Os exercícios do método Pilates são realizados com poucas repetições e alta qualidade de execução. Os resultados são significativos e a maioria das pessoas percebe mudanças já nas primeiras aulas. |
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