O QUE É
No exercício aeróbico, oxigênio é
usado para queimar gordura e glicose a fim de produzir adenosina trifosfato, o
transportador básico de energia para as células. Inicialmente durante o
exercício aeróbico, glicogênio é quebrado para produzir glicose, mas na sua
ausência, metabolismo de gordura é iniciado. O processo de metabolismo de gordura
é mais lento e acompanhado por declínio no nível de performance. A troca para a
gordura como principal fonte de energia é a principal causa do que é chamado
"muro da maratona".
Há vários tipos de exercícios aeróbicos. Em geral, exercício aeróbico é aquele feito em nível de intensidade moderadamente alto por longo período de tempo. Por exemplo, correr uma distância longa em ritmo moderado é um exercício aeróbico, porém dar uma arrancada de 100 metros não é.
- Aumento do fluxo sanguíneo nos
músculos
- Diminuição da pressão arterial
- Elevação das reservas de
energia nos músculos, o que aumenta a resistência
- Elevação do número de células
vermelhas do sangue
- Fortalecimento dos músculos
envolvidos na respiração
- Fortalecimento e aumento do
músculo cardíaco
- Melhoria da circulação
sanguínea
- Tonificação da musculatura
AULAS
Nossas aulas tem duração de 30min ou 1h.
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